在一个阳光明媚的早晨，三个朋友聚在一起，计划着他们的个人换着活动。这三个朋友是小明、小红和小华，他们都希望能够通过这次换着体验到彼此的生活与兴趣。
小明是个运动爱好者，每天都要去健身房锻炼。他建议大家先去健身房进行一次深度的换着。在一开始，小红对健身并不感兴趣，但小明耐心地教她如何使用器械，让她逐渐感受到运动的乐趣。小华则没想到自己在运动中的潜力，竟然在举重时挑战了个人*记录，大家纷纷为他欢呼。
接下来，他们决定换着各自的爱好。小红是一位热爱烹饪的女孩，这次她想带领大家进入厨房。小华面对烹饪时有些紧张，但在小红的指导下，他学会了制作一道简单的意大利面。而小明则对烹饪产生了新鲜感，他试着做了一道炒饭，虽然出锅时有点焦，但大家还是欣赏他的勇气。
最后，他们选择一起去体验绘画，小华是个艺术爱好者，他想让朋友们感受创作的快乐。在他的指导下，小红和小明放飞自我，尽情挥洒颜料，尽管画作有些稚嫩，但却充满了快乐的气息。
这次的个人换着活动，不仅让他们更了解彼此的生活，也增进了友谊。每个人都收获了新的体验和快乐，期待着下一次更精彩的换着活动。